LesMills Virtual
Durée : 15 à 55 min
Intensité :
Les Mills Virtual propose des cours de fitness virtuels de haute qualité, immersifs et flexibles, diffusés dans votre club pour enrichir votre offre et attirer de nouveaux adhérents.
Activité basique
Bodybalance
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30 - 55 min
Durée
Cool
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Le Yoga nouvelle génération !
Le BodyBalance est une activité qui marie yoga, tai-chi et pilates pour parvenir à un entraînement centré sur le bien-être, le renforcement musculaire et l'amélioration de la flexibilité. Accessible à tous, cette pratique se déroule dans une ambiance apaisante où chaque mouvement s'accompagne d'une respiration profonde pour mieux gérer le stress et accroître la sérénité intérieure.
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Déroulé d’une séance
Introduction
Un cours de BodyBalance est conçu pour être une expérience de fitness holistique qui allie force, flexibilité, et bien-être mental. Voici comment se déroule une session :
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1
Échauffement
Le cours commence par des mouvements fluides inspirés du Tai-Chi. Cette phase d'échauffement doux permet de se recentrer et de commencer à synchroniser la respiration avec les mouvements, préparant le corps et l’esprit pour la suite de la session.
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2
Renforcement musculaire
Après l'échauffement, le cours se dirige vers des séries de pilates. Ces exercices sont centrés sur le renforcement du tronc, améliorant la posture et la force centrale du corps. Les mouvements sont précis et contrôlés, avec une attention particulière portée à la technique.
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3
Yoga
La troisième partie du cours implique des postures de yoga qui travaillent sur la flexibilité et l’équilibre. Les postures peuvent varier d'un cours à l'autre mais incluent généralement des positions debout, des flexions et des étirements, le tout en maintenant une respiration profonde et régulière.
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4
Pilates et travail abdominal
Des exercices spécifiques de pilates sont ensuite intégrés pour cibler davantage la sangle abdominale, essentielle pour un bon équilibre et une bonne posture.
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5
Étirements et relaxation
Le cours se termine par une série d'étirements qui aident à relaxer les muscles travaillés et à améliorer la souplesse. La session se clôture par quelques minutes de relaxation méditative, où l'on se concentre sur la respiration et la détente complète du corps et de l’esprit.
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6
Pour finir
Chaque séquence est exécutée en harmonie avec une musique soigneusement sélectionnée, qui aide à maintenir le rythme et enrichit l'expérience de relaxation et de revitalisation. Ce cours est parfait pour ceux qui cherchent à réduire leur stress tout en améliorant leur condition physique de manière globale.
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Foire aux Questions
Quel niveau faut-il pour pratiquer le BodyBalance ?
Le BodyBalance est conçu pour être accessible à tous les niveaux de condition physique, des débutants aux personnes plus expérimentées dans les activités de groupe. Pour les débutants, le BodyBalance est une excellente manière de se familiariser avec des éléments de yoga, de tai-chi et de pilates sans se sentir dépassé. Les instructeurs offrent des modifications pour les mouvements plus complexes, permettant à chaque participant de suivre le cours à son propre rythme et selon sa propre capacité. Même les participants avancés bénéficient des cours de BodyBalance en affinant leur force, leur flexibilité et leur contrôle. Ils peuvent se concentrer sur la perfection de leur forme, l'amélioration de leur alignement et l'approfondissement de leur pratique de respiration.
À quelle fréquence pratiquer le BodyBalance pour voir des résultats ?
La fréquence idéale de pratique pour voir des résultats avec le BodyBalance™ peut varier en fonction de vos objectifs personnels, de votre niveau de forme physique actuel et de votre disponibilité. Si vous débutez, il est conseillé de commencer par 1 à 2 séances par semaine. Cela permettra à votre corps de s'habituer aux mouvements nouveaux et de développer une base solide sans risque de blessure par surmenage. Pour ceux qui cherchent à améliorer leur condition physique générale et à intégrer le BodyBalance dans un programme de fitness équilibré, 2 à 3 séances par semaine sont idéales. Cette fréquence permet de construire progressivement la force et la flexibilité tout en laissant suffisamment de temps pour la récupération.
Des activités qui vont vous plaire !
BodyBalance : une activité apaisante qui combine le yoga, le tai-chi et le pilates !
Découvrez le BodyBalance : une activité apaisante qui combine le yoga, le tai-chi et le pilates pour offrir une expérience de fitness centrée sur l'amélioration de la flexibilité, de la force et du bien-être général. Conçu pour tous les niveaux, ce cours guide les participants à travers une série de mouvements fluides et contrôlés, parfaitement synchronisés avec une musique inspirante. Chaque session vise à réduire le stress, augmenter la souplesse corporelle et renforcer les muscles centraux, tout en favorisant une détente profonde de l'esprit. Accessible à tous, le BodyBalance est idéal pour ceux qui cherchent à équilibrer leur entraînement physique avec une relaxation mentale profonde.