Activité basique
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Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est une méthode d’entraînement rapide et efficace qui combine des périodes de haute intensité avec des phases de récupération. Cet entraînement polyvalent est idéal pour ceux qui veulent optimiser leur temps et travailler leur cardio, leur force, et leur endurance en une seule séance. Grâce à des exercices qui stimulent les principaux groupes musculaires, le HIIT améliore la capacité cardiovasculaire, favorise la perte de masse grasse, et continue de brûler des calories même après la séance.
Que ce soit avec des poids, au poids du corps, ou avec des équipements simples, chaque séance de HIIT est un défi intense qui booste rapidement la forme physique.
Préparation des muscles et des articulations avec des exercices dynamiques, tels que des montées de genoux et des squats légers.
Lire la suiteUne série d’exercices intenses (burpees, sprints, squats sautés) pendant des intervalles de 30 à 45 secondes, visant à maintenir la fréquence cardiaque élevée.
Lire la suiteEntre chaque intervalle d’intensité, une phase de récupération active permet de reprendre le souffle tout en gardant le corps en mouvement (marche ou saut léger sur place).
Lire la suiteDes étirements légers pour détendre les muscles sollicités, réduisant ainsi les tensions et favorisant une meilleure récupération.
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Oui, bien que très intense, le HIIT peut être adapté à tous les niveaux en ajustant la durée des intervalles et l’intensité des exercices.
Une séance de HIIT de 30 minutes peut brûler jusqu’à 400 calories, en fonction de l’intensité et du poids de l’individu.
Deux à trois fois par semaine sont suffisants pour des résultats optimaux, en laissant des jours de repos pour permettre au corps de récupérer.
Découvrez le HIIT, un entraînement par intervalles à haute intensité qui associe efforts intenses et récupération pour maximiser la dépense calorique et développer la condition physique. En seulement 30 minutes, le HIIT permet d’améliorer l’endurance, de brûler des graisses et d’augmenter la masse musculaire maigre. Adaptable à tous les niveaux, cet entraînement dynamique est idéal pour les emplois du temps chargés et offre des résultats rapides et visibles.
