Cross training
Durée : 60 min
Intensité :
Le Cross Training est une méthode d’entraînement alliant force, endurance et agilité pour renforcer tout le corps. Accessible et évolutif, il s’adapte à tous les niveaux et garantit des résultats rapides.
Activité basique
Hbx Boxing
Réserver une séanceEn savoir plus
45 min
Durée
Perf
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
HBX Boxing™ : Dépassez-vous avec le Cardio-Boxe
Le HBX Boxing™ est un cours de cardio-boxe inspiré des arts martiaux et du fitness. Alliant mouvements de boxe et exercices en rythme, il offre un entraînement puissant pour améliorer l'endurance, renforcer les muscles et se défouler sans aucun contact. Cette activité inclut divers coups tirés du MMA, du Kung Fu, et de la boxe, et se pratique avec un sac de frappe ou un medicine ball, offrant un véritable défi pour le cardio et la force. Avec ses 30 minutes intenses, le HBX Boxing™ est conçu pour brûler un maximum de calories tout en aidant à tonifier la silhouette.
Accessible à tous, il est idéal pour les participants cherchant à se dépasser dans une ambiance ludique et sans danger.
Réserver une séance
Déroulé d’une séance
Échauffement dynamique
La séance commence par un échauffement visant à préparer le corps, avec des exercices de mobilité pour augmenter progressivement le rythme cardiaque et échauffer les articulations, notamment celles des épaules et des poignets.
Lire la suite
1
Techniques de frappe
Encadré par le coach, vous enchaînez les coups de poing et de pied inspirés des arts martiaux, en alternant entre frappes légères et puissantes sur le sac ou le medicine ball. Ces mouvements sollicitent le cardio et renforcent les muscles.
Lire la suite
2
Intervalles explosifs
Les exercices cardio s’intensifient avec des mouvements explosifs et sans sac, tels que les burpees et les sprints, visant à maintenir la fréquence cardiaque élevée et à maximiser la dépense calorique.
Lire la suite
3
Étirements
Après la phase intense, des exercices de relâchement musculaire et d'étirements favorisent la récupération et détendent le corps. La séance se termine par quelques minutes de stretching pour prévenir les courbatures.
Lire la suite
Foire aux Questions
Ce cours est-il adapté aux débutants ?
Oui, le HBX Boxing™ est accessible à tous, avec des options d’intensité adaptées pour les débutants et les plus expérimentés.
Combien de calories puis-je brûler par séance ?
Selon l'intensité, vous pouvez brûler jusqu'à 750 calories en une séance de 30 minutes.
Le HBX Boxing™ permet-il de travailler le cardio ?
Absolument, la structure en intervalles de haute intensité fait travailler le cardio tout en renforçant les muscles.
Des activités qui vont vous plaire !
HBX Boxing™ : Entraînement Cardio-Boxe Inspiré des Arts Martiaux sans Contact
Le HBX Boxing™ est un programme cardio-boxe inspiré des arts martiaux, alliant renforcement musculaire et perte de calories dans un entraînement de 30 minutes. Avec des exercices ludiques et intenses, cette activité est idéale pour se défouler et tonifier sa silhouette sans aucun contact. Accessible aux débutants comme aux confirmés, le HBX Boxing™ utilise le sac de frappe et le medicine ball pour des mouvements explosifs et un cardio renforcé.