Aquafitness Vert
Durée : 45 min
Intensité :
Testez ce cours aquatique accessible à tous permettant d'améliorer son capital santé ! un aquagym tonique avec un travail complet du corps au rythme modéré et accessible.
Activité basique
Aquarythmo
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45 min
Durée
Perf
Intensité
Objectif(s)
Catégorie(s)
Aquarythmo, une activité fun et entrainante pour bouger !
L’AQUARYTHMO, vous propose pendant 45 minutes des chorégraphies entrainantes pour bouger votre corps dans l'eau. Un cours dynamique en petite profondeur où vous pourrez vous défouler au rythme de la musique. Pour optimiser le travail des équipements funs seront utilisés : step ou trampo-step aquatiques, gants palmés et ceintures pour les abdos ! Des séquences sans matériel pour utiliser l’eau au maximum viendront ponctuer ce cours.
Outre les objectifs d’amélioration de la mobilité articulaire, ce concept est davantage orienté vers une sollicitation cardiovasculaire élevée (des pics cardio !). Le coach cible particulièrement les cuisses, les abdominaux et les fessiers durant le cours pour tonifier et affiner son corps
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Déroulé d’une séance
Introduction
Une séance d'Aquarythmo dure 45 minutes avec : Un échauffement sans matériel d’environ 10 minutes au rythme progressif ; votre corps s’adapte à l’eau et les mouvements du haut et du bas du corps s’enchainent sur tous les plans pour préparer le corps à la suite du cours.
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Étape 1
S’en suit une petite pause rapide pour boire de l’eau et se munir d’un équipement (step, trampo-step, gants, ceintures ou rien selon objectif du coach).
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Étape 2
Arrive ensuite le cœur de séance d’environ 30 minutes durant lequel vous enchainerez sur des musiques endiablées des séquences thématisées : travaillez votre mémorisation sans matériel et uniquement avec l’eau, améliorez votre coordination avec un trampo-step aquatique, réalisez des pics cardio pour booster votre tonus, le tout en ciblant les cuisses les abdos et les fessiers.
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Étape 3
Après avoir travaillé tout le corps et le cœur, la séance se clôture par un retour au calme alliant relaxation et stretching.
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Foire aux Questions
Qui peut participer à une séance d'Aquarythmo ?
Destiné à des personnes plutôt actives qui connaissent ce qu’est une séance de sport aquatique intense et rythmée Ici les effets de l’eau sont maximisés sur le corps et les muscles, cela améliore la circulation sanguine, élimine les toxines et régule les lipides. Comme pour la plupart des activités aquasports, l'eau joue un rôle drainant sur la peau et permet donc de réduire efficacement la peau d'orange et la cellulite. C'est le cas pour l'Aquarythmo qui permet d'avoir la partie inférieure du corps totalement immergée dans l'eau, et donc d'exercer une pression sur les cuisses à chaque mouvement. Le matériel accentue les effets recherchés !
Des activités qui vont vous plaire !
L'Aquarythmo va vous faire bouger au rythme de musiques entrainantes !
Et si vous testiez la danse… dans l'eau ! L'Aquarythmo va vous faire bouger au rythme de musiques entrainantes pour travailler tous les muscles de votre corps en vous amusant. Au fil des séances, vous apprendrez une chorégraphie en enchainant des mouvements dans l'eau à l'aide du coach. Le but ? Effectuer un entrainement cardio et de renforcement musculaire tout en s'amusant au rythme de la musique. Les cours d'aquarythmo se déroulent en petits groupes dans une eau peu profonde pour avoir une meilleure liberté de mouvement.